養(yǎng)生不能只養(yǎng)身還要養(yǎng)心
2017-08-30
在平日里多吃一些可以起到養(yǎng)心效果的食物是必要的，下面一起來(lái)學(xué)習(xí)吃菜養(yǎng)心法。
1、黃豆及其制品
食用時(shí)，除將黃豆加工成豆?jié){、豆腐、豆豉外，還可做成黃豆米飯。煮飯時(shí)，先將黃豆用熱水泡4小時(shí)以上，再換水加米烹煮，這樣可以將黃豆中容易產(chǎn)生氣體的多糖體溶解，以免造成腹脹。
2、黑芝麻
由于黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)成分藏在種子里。因此，在破殼吃之前建議先炒一下，使其爆開(kāi)，或是將黑芝麻打磨成粉食用。
3、燕麥
經(jīng)常食用燕麥，可以平衡膳食、均衡營(yíng)養(yǎng)病。燕麥可用水或牛奶來(lái)煮，還可加入果仁或新鮮水果，既營(yíng)養(yǎng)又美味。此外，食用全麥面包也有同樣的功效。
以上就是專家關(guān)于如何吃菜養(yǎng)心問(wèn)題的解答了，在平時(shí)生活中大家不妨可以適當(dāng)?shù)亩嗍秤?，另外，在平時(shí)生活中大家也要注意適當(dāng)?shù)膮⒓舆\(yùn)動(dòng)，同時(shí)保持好心情，以平和的心態(tài)來(lái)面對(duì)生活中所發(fā)生的各種事情。